Если ваша жена или муж по утрам часто выглядят невыспавшимися, вы можете быть одним из миллионов людей, которые храпят во время сна. Традиционно, данная проблема затрагивает вдвое больше мужчин, чем женщин. Храп возникает, когда ваши верхние дыхательные пути слишком сильно сужаются, вызывая турбулентный поток воздуха. Это, в свою очередь, заставляет окружающие ткани вибрировать, производя шум.

Храп - Решения 1

Храп является признаком того, что пространство действительно сужено. Это происходит либо в носовых ходах, либо в задней части горла. Некоторые мужчины храпят, потому что у них очень гибкая ткань горла, которая более подвержена вибрации. Язык также может мешать плавному дыханию.

Как только источник храпа определен, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы решить эту проблему. К ним относятся не употребление алкоголя перед сном, изменение положения тела во время сна, устранение причин заложенности носа.

Как облегчить храп

Ниже перечислены некоторые факторы, которые способствуют храпу. Поменяв некоторые свои привычки, или вылечив заболевания, вы можете значительно снизить возможность появления у вас храпа во время сна. Если же после этого вы не перестанете храпеть, то это весомый аргумент для обращения к врачу специализирующемся на лечении храпа.

Алкоголь. — Алкоголь, миорелаксант, может ослабить ткани вашего горла во время сна.

Вес тела. — Избыточная жировая ткань в шее и горле может сузить дыхательные пути. Снижение веса может помочь открыть дыхательные пути.

Лекарственные препараты. — Лекарства, которые расслабляют мышцы, могут усугубить храп. Например, транквилизаторы, такие как лоразепам (ативан) и диазепам (валиум), могут иметь быть одной из причин вашего храпа. Напротив, антигистаминные препараты могут фактически облегчить храп, уменьшая заложенность носа.

Заложенность носа. — Слизь сужает носовые дыхательные пути. Перед сном можно сделать туалет носа физраствором. Если у вас аллергия, уменьшите количество пылевых клещей и перхоти домашних животных в своей спальне или используйте лекарства от аллергии.

Положение тела во время сна — Когда вы лежите на спине, мягкие ткани верхних дыхательных путей могут свисать и затруднять дыхание. Сон на боку может способствовать тому, что вы перестанете храпеть во время сна. Вы также можете попробовать поднять туловище с помощью дополнительной подушки.

Храп - Решения 2

Средства против храпа

Есть много различных средств, приспособлений которые, как утверждает реклама, помогают избавиться от храпа, но немногие из них подкреплены серьезными исследованиями. Одним из потенциально эффективных вариантов является использование во рту устройства для предотвращения храпа, которое слегка вытягивает челюсть (вместе с языком) вперед, чтобы открыть верхние дыхательные пути.

Если вы не знаете, что делать с храпом, врач может посоветовать вам, а также убедиться, что ваш храп не связан с основным нарушением сна, которое часто встречается у мужчин и называется обструктивным апноэ во сне. Чем громче храп, тем больше вероятность, что он связан с апноэ во сне. Не у всех мужчин, которые храпят, бывает апноэ во сне, но если храп является частым, громким или надоедливым, то следует по крайней мере проконсультироваться с врачем.

Операция при лечении храпа: сначала попробуйте консервативные способы.

Попробуйте более консервативные шаги, описанные выше, прежде чем рассматривать одну из этих хирургических процедур, чтобы избавится от храпа. Их вам подберет врач на консультации.

  • При лазерной увулопалатопластике врач использует углекислотный лазер, чтобы укоротить язычок (свисающий ключ из мягких тканей в задней части глотки), а также сделать небольшие надрезы на мягком небе по обе стороны от язычка. По мере того, как заживают эти зазубрины, окружающая ткань застывает.
  • Небные имплантаты. Эта процедура, также известная как процедура Pillar, включает в себя имплантацию до трех пластиковых стержней жесткости размером со спичечную палочку в мягкое небо. Палочки помогают предотвратить разрушение мягкого неба, которое может вызвать храп.
  • Сомнопластика, также известная как радиочастотное уменьшение объема ткани, использует радиоволны для нагрева и сокращения мягких тканей, которые вибрируют во время храпа. Выполнение занимает несколько минут и не вызывает кровотечения, но может потребоваться повторение для достижения результатов.

Хорошего сна вам и вашим близким!